Hypnose og hypnoterapi mod stress
Hvad er stress?
Stress er kroppens naturlige respons på krav, trusler eller et nervesystem som er overbelastet. Når du føler dig truet, frigiver dit nervesystem en flod af stresshormoner, herunder adrenalin og cortisol, som forbereder kroppen på en “nød aktion”. Selvom stress kan være gavnlig i korte perioder, ved at hjælpe med at undgå fare eller møde en deadline, kan kronisk stress have betydelige helbredsmæssige konsekvenser. Det kan manifestere sig på forskellige måder, herunder angst, søvnløshed, muskelsmerter, højt blodtryk og et svækket immunforsvar. At forstå stress er det første skridt mod at håndtere det, og at genkende, hvornår man skal søge hjælp, er afgørende for at opretholde både fysisk og mental sundhed.
Stress er kroppens alarmberedskab
Stress er således en slags alarmberedskab kroppen kommer i, når den oplever en ubalance mellem det vi kan, formår, har lyst til eller ønsker os, og de krav der stilles til os. Kroppen reagerer på samme måde hvad enten der er tale om psykisk eller fysisk stress, og skelner ikke mellem disse to tilstande af stress. Denne tilstand “alarmberedskabet” er en helt naturlig og sund reaktion, men stress-tilstanden er hård ved kroppen og vedvarende stress er meget usundt.
Stress er noget, der kan ramme alle. Rig som fattig, kasseassistentet og erhvervslederen. Og min erfaring er, at det ofte er de mest pligtopfyldende og / eller sensitive mennesker der bliver syge.
Forandringerne skyldes stress-hormoner, som udløses, når vi er pressede og det kan både give depression og andre alvorlige sygdomme.
Hvorfor får man stress?
Nogle gange har vi svært ved at indfri de forventninger, der stilles til os. Det kan være forventninger fra andre eller fra os selv.. -og befinder vi os i sådanne situationer alt for ofte og for længe – skabes stress. Stress er ofte koblet til arbejdspladsen, men forholdet til bekendte, venner og familien (eller for den sags skyld, sig selv) kan også være så stressende at det kan medføre sygdom. For at klare stressede situationer – må hormonsystemet og nervesystemet samarbejde. Når du udsættes for stress – reagerer dit sympatiske nervesystem med at klargøre din krop – så du fysisk bliver i stand til at klare mere end normalt. Adrenalin bliver sendt ud i blodet. Så reagerer hormonsystemet og binyrebarken sender cortisol ud i kroppen. Adrenalin og cortisol er stresshormoner – men stofferne er nødvendige for at vi kan overleve. Modsat andre hormoner frigives adrenalin ved direkte påvirkning fra hjernen.
Binyremarven udskiller adrenalinet – som bevæger sig rundt i blodet og hjælper det autonome nervesystem med klargøringen – skal vi kæmpe eller flygte. Dette får hjertet til at banke, blodtrykket stiger, sanserne skærpes og leveren udsender fedtstoffer og sukker der hurtigt optages af musklerne så de er parate til at forsvare sig eller flygte. Binyrebarken udskiller cortisol og indvirker på flere organsystemer og har den samme effekt som adrenalinens. Hormonet cortisol er livsvigtigt, uden det ville vi ikke overleve at blive såret eller at blive fx opereret. Men i store mængder er det ikke godt.
Hvorfor bliver man syg af stress?
Den positive eller naturlige stress er beregnet til at gøre kroppen parat til at løse et forstående problem og så slappe af bagefter. Eksempler på positive stres kunne være en eksamen, en særlig vigtig præsentation på arbejdet eller det afgørende håndboldmesterskab. Den slags stress får dig til at yde dit bedste og er fordrende for din udvikling som menneske. Problemerne opstår, hvis du har en stresset hverdag. Vi reagerer meget forskelligt på stress – nogle kan tåle mere end andre. Men får kroppen ikke tid til at finde tilbage til sin normaltilstand og er der vedvarende mange stresshormoner i blodet, så kan kroppen til sidst ikke klare det mere. For store mængder af cortisol og adrenalin giver forhøjet blodtryk som så kan blive til andre alvorlige sygdomme. Cortisol hæmmer immunforsvaret så man oftere bliver syg og det bliver svært at klarer små infektioner og bekæmpe bakterie fx i maven – når man er stresset. Og den del af hjernen “hippocampus” der regulerer udskillelsen af cortisol kan heller ikke tåle en vedvarende påvirkning og dermed kan hjernen blive skadet. Den del af hjernen tager sig af hukommelsen og indlæringen.
Symptomer på stress
Stress påvirker hele kroppen og giver både psykiske og fysiske symptomer. Nogen bemærker først de psykiske symptomer som fx hukommelsesproblemer, rastløshed, irritabilitet, søvnløshed og måske lavt selvværd. Andre mærker først de fysiske symptomer som fx træthed, hjertebanken, smerter, og maveproblemer, Depressioner ses desværre ofte som en følge af stress. Nogen taler om “udbrændthed”, som er en udmattelses depression med de stresssymptomer der hører til der.
Fysiske stress symptomer:
- Appetitløshed eller det modsatte
- Brystsmerter
- Hovedpine og migræne
- Forkølelse, bronchitis, mavesår, halsbetændelse og urinvejsinfektioner
- Mavesmerter, forstoppelse, diarré, opkast, halsbrand osv.
- Muskelspændinger og muskelsmerter især i nakke og ryg, myoser
- Hjertebanken
- Rysten på hænderne
- Svimmelhed
- Træthed
- Øget svedproduktion, koldsved
- Åndedrætsbesvær, “hyperventilation”
Psykiske stress symptomer:
- Angst, der kan opleves uprovokeret eller som en overdrevet reaktion
- Depression
- Hukommelsesproblemer
- Kort lunte, aggressivitet, irritabilitet og utålmodighed
- Koncentrationsbesvær
- Lavt selvværd – følelse af utilstrækkelighed
- Manglende eller nedsat sexlyst
- Manglende lyst til sociale aktiviteter med venner og familie
- Rastløshed og indre uro
- Søvnløshed
- Sortsyn
- Tendens til at give op
Hypnose mod stress
Stress påvirker mange menneskers helbred og livskvalitet dagligt. Kortvarig stress er i sig selv ikke farligt, men derimod en hel naturlig tilstand i kroppen, der fremmer dit fokus. Derimod længerevarende – kronisk – stress kan resultere i mange negative konsekvenser. Hypnose er en behandlingsform til at håndtere stress, der arbejder med roden af problematikken frem for symptomerne – stressen i sig selv.
Hvordan hjælper hypnose mod stress?
Hypnose hjælper med at tackle stress ved først og fremmest at guide dig ind i en dyb tilstand af fokus. Når dit sind er i denne afslappede tilstand, bliver det mere modtageligt over for positive forslag. En hypnoseterapeut kan arbejde med dig for at identificere de underliggende årsager til din stress – det være sig arbejdspres, personlige udfordringer eller dybtliggende frygt og kerneantagelser. Ved at arbejde med disse rodårsager kan terapeuten hjælpe med nye copingstrategier og positive bekræftelser direkte til dit underbevidste sind. Denne proces hjælper ikke kun med øjeblikkelig stresslindring, men udstyrer dig også med værktøjerne til at håndtere fremtidige perioder af stress mere effektivt. Mange oplever, at regelmæssige hypnose-sessioner fører til langsigtede forbedringer i håndtering af stress.
Hvordan behandler vi stress med hypnose og hypnoterapi?
Med hypnose og hypnoterapi finder vi frem til årsagerne til din stress og bearbejder dem. Vi finder nye måder at slappe af på. Du får en generel “psykisk udrensning” hvor de tidligere negative følelser der er knyttet til de udløsende faktorer, oplevelser, forhold i dit liv bliver “neutraliseret”, og erstattet med nye positive følelser. Vi styrker også dit selvværd. – En behandling alle burde få mindst én gang i livet!!
HYPNOSETERAPI VEJLE
Hypnoterapeut og Instruktør
Louise Bohnstedt Weihrauch
særdeles effektivt redskab til
behandling af bl.a.:
- Allergier
- Angst
- Børn og unge
- Depression
- Eksamensangst
- Emetofobi (angst for opkast)
- Fobier
- Følger af mobning
- Generthed
- Jalousi
- Ked af det-hed/tristhed & grådlabilitet
- Migræne
- Neglebidning og neglepilleri
- OCD og tvangstanker
- Online hypnose
- Online hypnose sessioner
- Overspisning og sukkertrang
- Præstationsangst
- Røgfri
- Selvtillid
- Selvværd
- Skyld/skam
- Smerter
- Sorg
- Søvnløshed
- Spiseforstyrrelse
- Stress
- Tandlægeskræk
- Trikotillomani
- Vægttab
- Vægttabsforløb på hold
- Vrede